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emoções

24 05, 2024

5 ações positivas diante de surpresas negativas

2024-05-24T01:38:49+00:00

Às vezes tudo parece ir tão bem e, de repente, você descobre que não é bem assim e se vê em choque. É como dizem: “quando acreditamos que sabemos todas as respostas a vida vem e muda as perguntas”. São as surpresas negativas que nos chegam, muitas vezes, tão subitamente que nos abalam fortemente. O fato é que as vicissitudes quase sempre chegam de forma sorrateira e o melhor é aprender a lidar com isso.

Algumas sugestões podem ajudar:

 1- Não aja de súbito

Diante de qualquer fato inesperado o pior a fazer é reagir, pois dessa forma você não estará visualizando as consequências. O mais recomendável sempre é esperar que passe o momento do choque para que, então, você esteja em condições de agir da melhor forma possível. Tomar decisões diante de algo surpreendente é um caminho que quase sempre leva ao arrependimento.

2- Equilibre as emoções

Diante de surpresas negativas nossas emoções naturalmente entram em desalinho e um turbilhão de hormônios se move em nosso corpo, provocando uma série de abalos físicos e mentais. Passado o choque é preciso buscar o equilíbrio necessário para assimilar a situação e isso não será possível enquanto as emoções estiverem em desalinho.

3- Não se entregue ao medo

O medo é uma reação normal ao desconhecido, mais ainda quando se soma a sensação da perda, do fim, do que é ruim. A insegurança é um sentimento normal diante disso, mas é preciso agir de forma a enfrentá-la e superá-la. O medo é um elemento importante de defesa natural, mas pode prejudicar muito quando não controlado.

4- Aceite o inevitável

Quando não se tem nada a fazer para mudar o ocorrido, negá-lo ou se revoltar só vai tornar as coisas mais difíceis. A aceitação é muito importante no processo de superar o acontecido e refazer a própria vida. Quanto mais você adiar esse enfrentamento, mais difícil poderá ficar a situação e, consequentemente, maior será o sofrimento. Tenha em mente que a revolta é um fator complexante e destrutivo.

5- Cuidado com a tristeza

Sentir tristeza diante de perdas e vicissitudes é natural; inclusive é saudável viver o momento, principalmente o luto. Mas é preciso ter cuidado com a tristeza continuada, que extrapola o tempo e se intensifica com ele. Nesse caso o sentimento normal pode se transformar em depressão, tornando-se uma doença com graves consequências. Cultivar a alegria mesmo na dificuldade, sorrir mesmo que em lágrimas harmoniza mais facilmente a mente e não permite que você se entregue para o papel degradante de vítima.

A frase de James G. Bilkey: “Você nunca será a pessoa que você pode vir a ser, se pressão, tensão e disciplina forem retiradas da sua vida” nos incentiva a profundas reflexões.

Surpresas negativas geram pressão e tensão que podem ser positivas quando dirigidas à superação porque fortalecem; fazem com que a pessoa saia da zona de conforto e busque possibilidades. No entanto, para dar a volta por cima disciplina é um elemento fundamental, pois é através dela que sobrepujamos as nossas próprias dificuldades no manejo da situação.

5 ações positivas diante de surpresas negativas2024-05-24T01:38:49+00:00
19 07, 2021

Os 5 pilares do bem-estar

2021-07-19T13:37:24+00:00

O Positive Coaching estuda e aplica a Psicologia Positiva. Historicamente essa ciência se preocupou em tratar as patologias mentais. O movimento da Psicologia Positiva surge com Seligman and Csikszentmihalyi (2000) que oferecem uma nova abordagem que investiga o bem-estar e não a doença.

Em 2011 no livro “Florescer”, Martin Saligman definiu 5 pilares para o bem- estar sobre os quais refletiremos abaixo:

Emoções positivas

O foco da Psicologia Positiva são os pontos positivos, que são reconhecidos como forças e virtudes do caráter. É um campo da ciência psicológica baseado na crença de que é possível identificar, compreender, desenvolver, promover e cultivar os mecanismos necessários para viver-se de maneira mais significativa e satisfatória (Seligman, 2009).

Engajamento

Quando focamos em algo e nos engajamos completamente nisso entramos num estado de bem-estar chamado de “Flow” por Mihaly Csikszentmihalyique e que seria esse estado de total absorção numa determinada atividade, que pode ser até estressante, mas provoca grande satisfação depois de executada. O flow possui cinco características: clareza, concentração, escolha, compromisso e mudança.

Relacionamentos

Somos seres sociais e nosso bem-estar aumenta a medida que construímos relacionamentos fortes com família, amigos, vizinhos, colegas de trabalho, etc.

Significado

Pessoas que veem suas vidas plenas de significado são as que direcionam sua energia para seus objetivos. São três atividades que absorvem nossa energia psíquica, e sobre as quais mantemos nossa atenção (Kamei, 2014): atividades produtivas (trabalho, estudo), em atividades de manutenção (cuidados com a casa, alimentação, cuidados pessoais, transporte) e em lazer. Colocar significado nessas atividades, desde as mais simples, provoca grande satisfação.

Realizações

Todo ser humano precisa se sentir realizado, vitorioso. Para alcançar o bem-estar e a felicidade precisamos, em algum momento, poder afirmar genuinamente: “Eu fiz isso”. “Eu fiz isso muito bem”.

Nas sessões do Positive Coaching o que se busca é identificar as forças do coachee ou cliente e junto com ele estabelecer estratégias para usá-las segundo os pilares acima na busca do desenvolvimento de uma vida mais plena e feliz.

Os 5 pilares do bem-estar2021-07-19T13:37:24+00:00
13 08, 2018

Aprenda a lidar com as emoções

2018-08-13T15:14:16+00:00

Suely Buriasco

Escuto muitas queixas do tipo: “minhas emoções me atrapalham” ou “sou assim mesmo; não controlo minhas emoções”, ou ainda “Sou muito emocional e só me dou mal”. Podem parecer frases soltas, mas afirmações assim merecem maior atenção, pois, demonstram crenças limitantes que minam a satisfação de qualquer um.

É importante saber que as emoções são neutras, nem boas e nem más, a forma como reagíamos a elas é que possui efeito positivo ou negativo. Elas cumprem importante papel em nossas vidas, são fundamentais e dão significado ao que vivenciamos. Algumas emoções básicas fazem parte do pacote “ser humano”, conhece-las e compreender a maneira como agimos diante delas é exercício de autoconhecimento.

Emoções por si só não são capazes de atrapalhar você. Se isso tem acontecido é hora de observar seus próprios comportamentos. Alguns exemplos podem facilitar as coisas para você:

  • Tristeza: você pode escolher alimentá-la ou encará-la como um alerta para a necessidade de olhar para si mesmo e perceber o que precisa ser mudado para o seu próprio crescimento. No último caso uma emoção aparentemente ruim, revela-se transformadora.
  • Raiva: Muitas pessoas preferem disfarçar essa emoção considerando-a negativa, mas a raiva também desempenha papel importante. Muitas vezes é ela que nos fortalece no enfrentamento de muitas situações. Torna-se negativa quando se manifesta de forma violênta.
  • Medo: Tem poder de nos tirar de situações de risco, corresponde à proteção, sendo muito útil. Mas também pode estagnar e limitar, depende da forma como você a encara.

Podemos entender que as emoções são muito importantes e que cabe a cada um de nós reger as suas consequências. Trocar a palavra “controlar” por “lidar” pode ampliar a possibilidade de desenvolver a inteligência emocional através do autoconhecimento e responsabilidade pelas próprias emoções e ações.

O que você foi até hoje é parte de sua história, mas não é você. Reescreva-se, ressignifique-se, torne-se alguém melhor a cada dia!

Aprenda a lidar com as emoções2018-08-13T15:14:16+00:00
5 11, 2012

Aprendendo a lidar com as dificuldades com delicadeza

2012-11-05T17:39:13+00:00

Por Suely Buriasco

Muitas são as situações da vida que nos abalam psicologicamente, são pequenas “alfinetadas” que repetidamente acabam por ferir. Entretanto, manter a serenidade em todas as circunstâncias é sempre a melhor medida, afinal, ao perdermos a calma somos levados por emoções destruidoras.

Emoções construtivas são as que estabelecem a doçura, a moderação, a mansidão, a afabilidade e a paciência em nossas vidas. Somente a benevolência produz a doçura e a afabilidade, assim é preciso cuidar com as aparências afáveis que nada mais sendo do que verniz social não tem mérito algum.

Muitas pessoas parecem doces em seu ambiente social, entretanto são verdadeiros tiranos junto aos seus dependentes. A real doçura é a manifestação da alma, portanto não tem variável, é contínua e verdadeira. A paciência também é uma virtude que provoca serenidade, pois ensina que tudo tem um tempo certo e que basta fazer a nossa parte para que o tempo se encarregue das coisas darem certo.

Quando temos paciência com nossos semelhantes compreendemos também que todos possuem as suas maneiras de pensar e agir e que nem sempre concordarão conosco, mas essas diferenças podem ser muito proveitosas para o crescimento moral de cada um. Ao agirmos com mansidão diante das dificuldades da vida, somos os primeiros a lucrar, porque conseguirmos enxergar claramente as situações.

Entretanto, não podemos confundir mansuetude com subserviência; pois nada há de servil nessa postura. Aliás, demonstramos brandura quando emitimos nossa opinião com assertividade, respeitando as ideias alheias, sem nos despir das nossas. Assertividade com mansuetude é uma atitude muito saudável, capaz de evitar e mesmo eliminar muitos conflitos nos relacionamentos.

Esforçando-nos em realizar o melhor de nós e resignando-nos com o que não podemos mudar, nos afastamos da revolta que ascende o ódio e amplia a discórdia. Todas as vezes que deixamos a cólera se manifestar em nós perdemos muito e ainda aumentamos nossos dissabores; nesses momentos de demência em que nos envolvemos com a violência que ainda possuímos em nós, agimos como o desatinado que não mede seus atos. O sábio jamais se encoleriza porque compreende que o bom senso e a serenidade são os meios de alcançar os resultados favoráveis.

Assim diante de tudo e de todos, sejam lá quais forem as nossas dificuldades, lembremos que agir com mansuetude é sempre recomendável!

Aprendendo a lidar com as dificuldades com delicadeza2012-11-05T17:39:13+00:00
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