emoção – Suely Buriasco

8 01, 2024

8 dicas para ser mais otimista em 2024

8 dicas para ser mais otimista em 2024

admin2024-01-08T17:07:54+00:00

Ser otimista tem a ver com escolha, isso mesmo, é possível optar pelo tipo de humor que se deseja. Logo pela manhã você pode escolher sair da cama com disposição ou prolongar o cansaço da noite anterior. Algumas dicas facilitam essa escolha que tem o poder de fazer o seu mundo mais brilhante:

Viva o presente

Uma frase de Antoine de Saint Exupéry elucida muito bem esse pensamento: “Viva o hoje, porque o ontem já passou e o amanhã talvez nem chegue”. É importante fazer planos, mas não se pode viver deles, a vida acontece no presente, assim não deixe que as preocupações perturbem sua paz.

Observe suas necessidades pessoais

Cuide de você mesmo em primeiro lugar, pense em suas necessidades e invista no que lhe causa bem-estar. Longe de ser egoísmo, essa atitude demonstra maturidade, afinal você não será um bom marido ou boa esposa, pai ou mãe, filho ou filha se estiver insatisfeito. Para ser bom para os outros, você precisa ser, primeiramente, bom para si mesmo.

Alimente pensamentos positivos

Não deixe se contaminar com energias inferiores, o mundo já está tão cheio delas, pense em coisas agradáveis e se concentre em objetivos superiores. Afaste-se de tudo que provoque desânimo e inquietação. Um livro, um filme, qualquer coisa que inspire bons pensamentos. Trabalhos voluntários são, comprovadamente, fontes de alegria e disposição.

Conviva com pessoas alegres

Boas energias também contaminam, e muito. Por isso procure conviver com pessoas dispostas, que falam e agem no bem, que buscam realizar sonhos e acreditam em seu próprio potencial. A alegria é uma forma de viver a vida, essa escolha não muda as situações, mas altera totalmente a maneira com que você lida com elas.

Equilibre as suas emoções

Nunca tome uma decisão de “cabeça quente”, isole-se no momento do desequilíbrio, faça exercícios respiratórios, serene a mente e se desapegue de emoções negativas, tais como a ira. Experimente algumas técnicas como meditação, yoga, enfim… Observe o que faz você se acalmar e se dedique a isso antes de qualquer atitude que fará você se arrepender depois.

Aprecie as coisas simples

A vida já é tão cheia de complicações. Faça acontecer momentos de tranquilidade e se deleite com eles. A natureza é grande fonte de paz e bem-estar, procure caminhar em um bosque, acompanhar a vida de uma flor, cuide de animais dóceis e se dedique aos prazeres simples como brincar com seus filhos e parar para um bate-papo despretensioso com a pessoa que você ama.

Mexa-se

Claro que você sabe que os exercícios físicos aumentam a produção da endorfina e, consequentemente, o seu prazer. Exercitar-se faz bem ao corpo e, essencialmente à mente, pois, o cérebro bem oxigenado propicia melhores condições de desenvolver pensamentos mais confiantes.

Espiritualize-se

A fé tem grande poder de transformar a vida da pessoa e inspirar a esperança. Independente da religião, a oração é uma porta poderosa para o bem-estar, a segurança e a paz.

Caso você não consiga por si só seguir esses passos, procure ajuda profissional, não se permita viver triste, negativo e insatisfeito. O otimismo é uma disposição mental que tem o poder de inspirar a transformação necessária para que a vida seja plena de satisfação, mesmo diante das dificuldades.

8 dicas para ser mais otimista em 2024admin2024-01-08T17:07:54+00:00

20 11, 2023

3 maneiras de controlar as emoções

3 maneiras de controlar as emoções

admin2023-11-20T19:36:18+00:00

Todo mundo quer ter sucesso pessoal e profissional, mas muitos se atrapalham por conta do descontrole emocional. Claro que as emoções são importantes, desde que não controlem nosso comportamento.

A forma como os indivíduos lidam com suas emoções tem sido alvo de muitos estudos que visam o desenvolvimento da inteligência emocional. Cada pessoa tem, por natureza, uma reação diferente aos estímulos emocionais, mas não há dúvida de que é possível e muito saudável aprender a dominá-los. Sendo o ser humano muito complexo e único, cada um deve encontrar uma maneira que melhor se adapte a si mesmo.

A Dra. Iris Mauss, uma importante pesquisadora americana, explicou, nessa matéria, três estratégias mais amplamente estudadas para alcançar equilíbrio emocional:

Reavaliação

Envolve a maneira como as pessoas pensam e reformulam suas reações emocionais. É uma forma pela qual as pessoas conseguem transformar suas emoções a partir da tomada de consciência dessa necessidade. É muito positiva, pois, trazendo a emoção ao nível da razão é possível avaliar o melhor a ser feito em favor de si mesmo e de suas interações.

A pesquisa mostrou que: “Esses esforços são muitas vezes recompensados com emoções mais positivas e menos negativas, bem como resiliência, melhores laços sociais, maior autoestima e satisfação geral da vida”.

A supressão

Equivale ao controle do comportamento em relação à emoção que se vive. Seria como se, mesmo sentindo medo, você demonstrasse segurança sorrindo, por exemplo. É, na verdade, um controle do comportamento da emoção, no qual não se demonstra o que realmente se sente. Essa estratégia pode ser positiva em muitos casos, mas também pode gerar grande estresse se usada continuamente, além de comprometer, em alguns casos, a própria autenticidade.

Os estudos mostraram que: “As pessoas que usaram a supressão foram menos capazes de consertar seus estados de espírito negativos, apesar de mascarar seus sentimentos internos”.

Aceitação emocional

Aceitar no sentido de reconhecer e entender os motivos que fizeram este sentimento aparecer é muito eficaz para aprender a acolhê-lo e superá-lo. A aceitação está relacionada à diminuição das emoções negativas, bem como à resiliência. Assim, a admissão dos próprios limites e o auto perdão podem ter ótima função para o controle emocional.

De acordo com Mauss, o controle emocional não é simples ou fácil de aprender: “Vários fatores, incluindo a cultura, podem tornar diferentes estratégias adaptáveis ou não. O controle da emoção também depende das crenças intuitivas e das mentalidades que as pessoas mantêm sobre suas emoções”.

Portanto, para não deixar que suas emoções controlem a sua vida, reflita sobre as suas crenças, observe se elas não estão limitando a sua felicidade. Esteja aberto a novas ideias, ouse pensar diferente e enxergar novas possibilidades. Aceite que a evolução exige flexibilidade e mudanças positivas.

3 maneiras de controlar as emoçõesadmin2023-11-20T19:36:18+00:00

27 10, 2014

Como se recuperar do fenômeno das eleições nas redes sociais

Como se recuperar do fenômeno das eleições nas redes sociais

admin2014-10-28T12:16:40+00:00

Por Suely Buriasco

Não dá para negar que as últimas eleições desenvolveram-se de forma muito particular, revelando o poder das redes sociais. Há quatro anos essas ferramentas de comunicação não tinham o nível de abrangência que atingiram em 2014. A campanha dos candidatos foi feita e acompanhada em grupos fechados e abertos, discutidos e insuflados por muitos.

Com certeza influenciou nas escolhas, mas ainda mais na vida das pessoas que se dedicaram a defender seus pontos de vista, o que é muito saudável, desde que haja respeito e consideração ao ponto de vista alheio.

O problema é que quem estava de um lado, bradou contra o outro, e os impropérios vieram de todas as direções. Amigos virtuais se excluíram ou se digladiaram, mas também na vida real as postagens na internet tiveram efeitos destruidores nas relações de amizade e até familiares. Lamentável, pois, a eleição acabou e a vida seguirá seu ciclo; o que se perdeu pode ter sido valioso.

Muitos talvez não tenham pesado a consequência de postagens carregadas de insultos e as compartilharam de forma a causar repugnância nas pessoas “do outro lado” e também de muitos que não se envolveram nesse movimento agressivo de disputa. Claro que outros tantos tiveram a intenção de tumultuar e causar impactos para denegrir candidatos e campanhas. O fato é que agora é preciso por um fim nisso

E como fazer?

Se você, no calor dos ânimos, mesmo sem desejar, entrou em conflito com alguém, o melhor é rever toda a situação e tentar uma reaproximação. Pense nessas dicas:

1- Afaste o orgulho: Mas vale a tranquilidade da consciência, do que a altivez demente; aceitar que você errou é muito digno.

2- Peça desculpas: Arrepender-se de uma atitude impensada denota maturidade. Se você não tinha intenção de ferir determinada pessoa, desculpe-se com ela, isso é nobre. Também um pedido de desculpas geral é muito interessante porque você pode ter atingido mais pessoas do que imagina.

3- Aceite opiniões contrárias: Faça com que o episódio o ajude a pensar sobre a importância de aceitar diferentes opiniões e exercite a tolerância em seus relacionamentos.

E você, que se sentiu ofendido, também pode relevar alguma coisa em prol de manter e melhorar os relacionamentos, tanto virtuais, como na vida real, não acha? Penso que seja uma questão de prioridade: o que é mais importante; a amizade daquela pessoa ou o comportamento infeliz dela? Essa resposta, desde que não corresponda a orgulho ferido, dirá tudo sobre o que há de melhor para ser feito. E, também, que tal analisar melhor porque se afetou tanto? Não seria porque também não aceita opiniões contrárias? Vale refletir sobre seus sentimentos e afetações.

De mais a mais, resta-nos a certeza de que disputas acirradas não nos levam a nada, pois, a violência é a expressão de quem não tem argumentos. Apenas pela cooperação é que se podem realizar feitos coletivos.

Suely Buriasco é educadora com MBA em Gestão Estratégica de Pessoas, mediadora de Conflitos e escritora. Autora dos livros Uma Fênix em Praga e Mediando Conflitos no Relacionamento a Dois.
www.suelyburiasco.com.br

Como se recuperar do fenômeno das eleições nas redes sociaisadmin2014-10-28T12:16:40+00:00

18 03, 2014

Colocando as “barbas de molho”

Colocando as “barbas de molho”

admin2014-03-18T18:09:16+00:00

Por Suely Buriasco

De quando em quando nos deparamos com acontecimentos que nos intrigam por não conseguirmos compreender. Como alguém pode simplesmente ter vontade de jogar uma pessoa que sequer conhece nos trilhos do metrô? Deu vontade… Como assim? E como uma pessoa considerada tranquila pode surtar e de repente matar e cometer suicídio? E o pior de tudo, como esses surtos têm se tornado cada vez mais comuns? Realmente assustador!

O estresse do mundo atual, as responsabilidades que se multiplicam e o despreparo emocional para lidar com as adversidades são importantes fatores nessas situações. As pessoas, sem dúvida, estão vivendo de forma atribulada e ao se envolverem cada vez mais nisso abalam as próprias estruturas emocionais e físicas. Não é por menos que a depressão tem sido apontada há algum tempo como a doença do século.

Claro que não temos a pretensão de analisar nenhum caso em particular, muito menos a questão patológica, mas penso que acontecimentos assim correspondem a um convite para reflexão. É relevante entender como estamos lidando com as nossas frustrações e qual o nível de estresse que estamos suportando. Quando levamos a vida “no automático” não paramos para observar o que tem nos movido ou afetado e nos colocamos em situação de risco. Isso me lembra do filme “Um dia de Fúria”: até que ponto estamos em condições de manter o controle? Se não aprendemos a nos controlar nas pequenas coisas, dificilmente estaremos aptos a manter o equilíbrio diante de situações cruciais.

Ainda nessa linha é interessante observar reações estranhas nos que covivem conosco. Doenças como a depressão costumam ter diagnóstico tardio porque as pessoas demoram a perceber seus sintomas tanto em si mesmas como nos outros. Acredito que uma ação segura nesse sentido seria efetivamente darmos um tempo para nós mesmos e para os que estão em nosso redor. Isso equivale a ter o intuito sincero de analisar nossos comportamentos e atitudes na própria vida e voltar, igualmente, nosso olhar para o outro no sentido de compreender melhor as suas necessidades.

Pequenas ações colaboram efetivamente para que decidamos agir em favor de cultivar dias mais promissores, onde sobrepor o “ser” ao “ter” não seja mera teoria. Viver o que é primordial, olhar nos olhos, tocar, conversar, sorrir e gargalhar com mais frequência não podem ser preteridos pelo acúmulo de funções que nos impomos frequentemente. Equilíbrio emocional tem a ver com estar em plenitude com as próprias necessidades e solidários às necessidades dos que nos rodeiam.

Com certeza nada disso pode nos livrar do surto alheio, tampouco pode nos fazer antever acontecimentos tão sombrios, também não seria nada saudável viver assustado. Todavia, segundo um ditado popular antigo “quando a barba do vizinho pega fogo, melhor colocar a nossa de molho”. Assim, vale fazer o que está em nosso alcance cuidando de nosso próprio equilíbrio emocional e contribuindo o máximo possível para que haja harmonia no ambiente em que vivemos.

Colocando as “barbas de molho”admin2014-03-18T18:09:16+00:00

8 12, 2010

Efeitos da Emoção na Comunicação

admin2020-07-06T15:36:17+00:00

Por Suely Buriasco

Consideram-se emoções negativas todos os envolvimentos que tendem a provocar aflições e agressividade; como inveja, frustração, culpa, raiva e tantos outros. Emoções negativas bloqueiam a capacidade racional do ser humano e o remete a agir por impulso, ou seja, sem qualquer análise anterior.

Assim como o bom humor aumenta a criatividade e proporciona maior compreensão em qualquer situação; as emoções negativas dificultam a geração de opções criativas e decisões sábias. Assim, pessoas abaladas afetivamente bloqueiam a própria capacidade de compreensão no estabelecimento da comunicação, que se torna então truncada, incompleta e insatisfatória.

Por isso, frente aos conflitos, a emoção faz com que a percepção do indivíduo torne-se seletiva e ele só tende a perceber o que for confirmatório de sua própria ideia da situação. Dessa forma, qualquer palavra do opositor parecerá a ele uma nova ofensa que acentua a anterior. Movido por essas emoções a pessoa distorce e omite inconscientemente o conteúdo da fala do outro. O excesso de elementos a considerar e a alteração da sequência de informações dificulta o registro e o processamento dos relatos, então a comunicação é ineficaz e gera transtornos que podem chegar à violência verbal, psicológica e, em casos mais acentuados, física. Pessoas sensíveis a esse tipo de emoções podem apresentar as mais diversas reações, da explosão à apatia, da depressão à euforia. Portanto, a falta de equilíbrio emocional é um elemento que pode ser extremamente destruidor no processo comunicativo.

Muitos relacionamentos se destroem diante da ineficácia da comunicação, pois as consequências sobre a capacidade de julgar e decidir torna-se enormes. Isso pode ser tão intenso que a pessoa perde a motivação para lutar por seus direitos ou celebrar qualquer tipo de acordo, vendo sempre na outra um opressor e interpretando de maneira negativa todos os seus comportamentos e propostas.

Agindo pela emoção a pessoa modifica todos os aspectos mentais; desenvolvendo conclusões, expectativas e comportamentos insustentáveis e incompatíveis com suas histórias de vida e personalidades. É assim que uma pessoa que jamais se mostrou agressiva pode, por exemplo, chegar a cometer crimes inimagináveis em suas condições normais. Portanto, manter-se alerta diante de emoções negativas é extremamente recomendável.

Para que o diálogo flua de forma satisfatória é importante abster-se de conversar quando se sente com as emoções em ápice. Antes de tentar qualquer tipo de conversação é imprescindível buscar a calma necessária para estabelecer bem os próprios pontos de vista e desenvolver a vontade de realmente escutar a fala do outro. É bem verdade o que se diz sobre “cada caso tem duas versões”. Porque são, no mínimo, duas individualidades antagônicas a tratar de um mesmo assunto que se reveste assim, em diversas interpretações diferentes.

Aprender a lidar com ideias conflitantes é um trabalho contínuo que inclui a identificação e, muitas vezes, o refreamento das próprias emoções no sentido de entender os sentimentos alheios.

Desenvolver a comunicação sadia pode ser bem trabalhoso, mas certamente é uma atitude inteligente que promove e dá continuidade a relacionamentos mais felizes e duradouros.

Efeitos da Emoção na Comunicaçãoadmin2020-07-06T15:36:17+00:00