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autoconhecimento

5 11, 2024

Os pilares da Inteligência Emocional

2024-11-05T18:52:46+00:00

Desenvolver a inteligência emocional é essencial para o desenvolvimento pessoal e para a melhoria das relações interpessoais porque nos permite entender melhor nossas emoções próprias e as dos outros, o que facilita a comunicação, a resolução de conflitos e o estabelecimento de relacionamentos saudáveis ​​e duradouros.

São tidos como pilares da inteligência emocional:

  1. Empatia

Empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender e sentir as emoções e perspectivas das pessoas ao redor. Esse pilar é fundamental para desenvolver conexões mais profundas e saudáveis, pois permite que sejamos mais compreensivos e respeitosos com as experiências e necessidades dos outros. Uma pessoa empática não apenas entende o que os outros estão sentindo, mas age com consideração, criando um ambiente de confiança e acolhimento.

  1. Controle Emocional

O controle emocional refere-se à habilidade de gerenciar e regular nossas próprias emoções, especialmente em situações de estresse, pressão ou conflito. Esse pilar nos ajuda a manter a calma, evitar reações impulsivas e tomar decisões mais conscientes e equilibradas. Pessoas com bom controle emocional conseguem manter a compostura e lidar de forma construtiva com as adversidades, o que é fundamental para manter o equilíbrio nas interações diárias.

  1. Autoconhecimento

Autoconhecimento é a habilidade de reconhecer e entender nossas próprias emoções, valores, limitações e motivações. Esse pilar é crucial para identificar nossas reações emocionais, padrões de comportamento e o impacto que temos sobre os outros. Quando desenvolvemos o autoconhecimento, conseguimos identificar o que nos traz bem-estar e o que nos causa desconforto, facilitando o crescimento pessoal e ajudando-nos a tomar decisões alinhadas com nossos objetivos e valores.

  1. Habilidades Sociais

As habilidades sociais englobam a capacidade de se relacionar bem com os outros, construir redes de apoio e influenciar positivamente os ambientes em que estamos inseridos. Esse pilar envolve competências como comunicação eficaz, trabalho em equipe, resolução de conflitos e liderança. Pessoas com boas habilidades sociais conseguem manter relações saudáveis, colaborar em grupo e inspirar confiança, o que é vital para o sucesso tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Esses quatro pilares se complementam e, juntos, formam uma base sólida para o desenvolvimento da inteligência emocional. Ao trabalhar cada um deles, é possível construir uma mentalidade mais resiliente e uma vida de relacionamentos mais saudáveis e harmoniosos, impactando positivamente tanto o bem-estar pessoal quanto o ambiente ao nosso redor.

Os pilares da Inteligência Emocional2024-11-05T18:52:46+00:00
2 08, 2021

A autocompaixão aumenta a satisfação com a vida

2021-08-02T18:41:22+00:00

Muitos vão duvidar da afirmação do título e espero que o façam para que juntos possamos desenvolver o assunto e compreender o ensinamento. Há muito tempo a autocompaixão tem sido confundida com autopiedade, recebendo uma conotação negativa e indesejada. Com certeza, pessoas que se colocam sempre como vítimas são consideradas inadequadas; difícil conviver com quem não se responsabiliza por suas próprias escolhas. A autocompaixão não se enquadra nesse quesito, por falta de conhecimento tem sido negligenciada.

Autocompaixão é um sentimento maior pelo qual nos colocamos na vida de forma genuína e real. Para alcançar esse estágio é necessário uma boa dose de autoconhecimento e de aceitação de quem somos, com defeitos e qualidades, como qualquer outro ser humano. É desenvolver a capacidade de tratar-se com a mesma gentileza, compreensão e carinho que trataríamos uma pessoa querida. Afinal, quem pode nos amar mais do que nós mesmos?

Importante observar que não tem a ver com acomodação do tipo: “eu sou assim”. Pelo contrário, conhecer a si mesmo deve ser um impulso para se tornar cada vez melhor. Quando identificamos algo em nós que nos atrapalha na vida ou nos deixa insatisfeitos damos o primeiro passo, mas são os próximos que se tornarão efetivos no nosso processo de mudança e evolução.

A autocrítica estabiliza o ser humano que, por medo de errar, prefere não agir, não ousar, não mudar. A autocompaixão abre um leque de novas possibilidades, pois promove o acolhimento de si mesmo e a aceitação de que todos somos seres falíveis. Isso nos motiva a tentar novamente, a eximir-se da culpa, assumindo a responsabilidade de agir de forma diferente, buscando resultados mais positivos. Nesse sentido Carl Rogers, psicólogo americano, afirma que: “O paradoxo curioso é que quando eu me aceito como eu sou, então eu mudo”.

Kristin Neff – Superando as Objeções à Autocompaixão:

https://www.youtube.com/watch?v=X1avsS9rCkI

Estudiosos do assunto perceberam que “um aumento das capacidades de autocompaixão estava ligado a uma diminuição de depressão, ansiedade, vergonha, sentimentos de inferioridade e comportamento submisso” (Neves 2011). A autocompaixão é, portanto, essencial para a nossa saúde mental e aumenta a nossa satisfação conosco mesmo e, consequentemente, com a vida.

A autocompaixão aumenta a satisfação com a vida2021-08-02T18:41:22+00:00
4 06, 2021

Frustrações, decepções, desilusões e Cia Ilimitada

2021-06-04T22:16:32+00:00

Em algum momento da vida todos atravessamos sentimentos angustiantes que nos fazem experimentar nossas próprias limitações. Perda de entes queridos, perdas materiais, traição conjugal, de amigos ou familiares… Enfim, várias situações que nos acometem causando grande sofrimento.

Frustração é um sentimento de impotência diante de algo esperado que não acontece, um desejo que não se realiza, uma expectativa que fracassa.

A frustração causa certa desestruturação emocional e, em alguns casos, pode apresentar consequências sérias. Em contrapartida, esse sentimento é essencial para o desenvolvimento mental, afinal, a partir das experiências frustradas é possível aprender, crescer e criar novas formas funcionais de interagir com o mundo. Assim, é preciso encarar que a frustração faz parte da vida, sendo fundamental para o desenvolvimento do ser humano.

A decepção acontece quando há uma diferença entre aquilo que esperávamos e aquilo que realmente aconteceu, seja algo que envolve outras pessoas ou somente nós mesmos.

As decepções fazem parte da vida e é preciso aprender a lidar com elas, afinal, quem nunca experimentou esse sentimento?

O abalo emocional é eminente e o sofrimento é proporcional à intensidade desse. A decepção é muito similar à frustração, que também precisa ser experimentada de forma a promover o aprendizado e o crescimento.

A desilusão é consequência da perda da ilusão em relação a uma situação, nos mesmos ou outras pessoas. Acontece quando nossas esperanças se baseiam em supostos direitos, probabilidades ou promessas em relação a nossas crenças que não são universais. Esperamos algo sobre o qual não temos controle e quando essas expectativas não são satisfeitas, sentimo-nos revoltados, adotando frequentemente o papel de “vítima”. A própria palavra ilusão é o contrário de desilusão, logo, se nos desiludimos é porque antes criamos uma ilusão. Essa clareza nos auxilia à superação.

Cada pessoa sente à sua maneira e com intensidade própria, também é individual a maneira de se manifestar, o fato é que ninguém escapa desses sentimentos. Então o melhor é fazer deles um fator que motive alguma ação que nos permita crescer, avançar rumo ao nosso objetivo, questionar e encarar a realidade como ela é. Bom lembrar que, muitas vezes, o abalo emocional é muito grande fazendo necessário a busca de ajuda profissional.

As frustrações, decepções e desilusões são processos naturais, no entanto, sofrer infinitamente por eles não.

Frustrações, decepções, desilusões e Cia Ilimitada2021-06-04T22:16:32+00:00
4 01, 2021

Passos para entrar firme em 2021

2021-01-04T20:48:06+00:00

Na primeira semana do ano ainda estamos com os desejos da virada muito nítidos em nossas mentes. Metas planejadas, hora de pensar em como iniciar o trabalho de coloca-las em prática. A esperança manifestada é de suma importância, mas não se pode significar espera, precisamos fazer acontecer, dar o nosso melhor na construção de um novo ano que corresponda às nossas expectativas.

 

Nesse sentido alguns passos são fundamentais:

 

Cuide da saúde do planeta

Parece muito? Lembre-se que você só tem que fazer a sua parte e faça com excelência. Sua saúde é fundamental para qualquer projeto, estabeleça metas claras que atendam suas necessidades. Nesse caminho é preciso ter em mente a necessidade de cuidar da saúde de tudo o que nos rodeia e isso inclui pessoas e o meio ambiente. Se tem algo que ficou evidente no ano passado foi que a nossa saúde é resultado do meio, não é mesmo?

 

Invista em você

Autoconhecimento é um trabalho contínuo que sempre vale à pena. Por isso é importante investir continuamente em suas habilidades, sempre priorizando o que vai fazer diferença positiva em sua vida. Leituras, cursos e treinamentos são ferramentas poderosas de autoconhecimento. Autoestima tem a ver com a satisfação que você sente por si mesmo. Pense nisso!

 

Cultive bons relacionamentos

A satisfação humana é extremamente ligada à qualidade dos relacionamentos. O desenvolvimento da empatia é fundamental para a construção de bons relacionamentos. Paciência e tolerância são ingredientes fundamentais também. Mas é preciso lembrar que relacionamento é uma via de mão dupla, então escolha em quem investir suas energias. É importante conviver com pessoas que tenham afinidade com seus valores e crenças.

 

Lembre-se que o tempo passa de qualquer forma, procurar aproveitar o máximo do ano que se inicia é um trabalho seu.

Passos para entrar firme em 20212021-01-04T20:48:06+00:00
14 09, 2020

3 passos para o SUCESSO

2020-09-14T21:45:37+00:00

Todo mundo anseia por sucesso tanto profissional, como pessoal. Ter um bom trabalho que renda dinheiro e satisfação, ter relacionamentos saudáveis e agradáveis, realizar sonhos… No entanto, se você observar com atenção verá que muitas pessoas apenas deixam a vida passar, não se concentram em nada, totalmente acomodadas em suas rotinas desmotivadoras. Demonstram insatisfação, muitas se sentem vítimas e se lamentam, mas nada fazem para mudar essa situação. O que eu tenho a dizer é: não sirva a essa estatística, não se acomode, mude o que precisa ser mudado.

 

O processo de mudança inclui autoconhecimento e evolução pessoal. É fundamental que você olhe para si mesmo e compreenda o que quer da própria vida. Eu costumo perguntar aos meus clientes qual o propósito de suas vidas e muitos têm grande dificuldade para responder. As pessoas não estão acostumadas a pensar e falar de si mesmo.  Pois é por aí que precisamos começar, não dá para esperar que o sucesso nos bata à porta.

 

Tomada de Consciência

O primeiro passo para a mudança é tomar consciência sobre si mesmo e, então, sobre o que precisa ser mudado. Você já sabe que está insatisfeito, agora precisa determinar o que lhe causa esse sentimento: o que afeta negativamente a sua vida, o que o impede de focar em seus sonhos, o que limita você para suas realizações. Ter essa consciência é essencial no processo de mudança ou você vai continuar achando que a culpa por sua insatisfação é dos outros ou das circunstâncias e, claro, vai continuar desgostoso.

 

Vontade

O segundo passo é desenvolver força de vontade para operar as mudanças necessárias. Parece simples, mas não é. O ser humano, de forma geral, tem dificuldade de sair da zona de conforto e enfrentar situações inusitadas. Mesmo insatisfeito tem receio de inovar e se sente muito inseguro diante do inédito. É preciso romper essa barreira mental, substituindo crenças negativas sobre si mesmo e a vida. A busca de melhoria funciona como uma força motora que nos empurra para frente.

 

Persistência

Se você tiver consciência do que precisa mudar, ter disposição para isso, mas não persistir diante das dificuldades, então suas frustrações serão cada vez maiores. Persistir é acreditar em si mesmo, assumir o poder diante da própria vida. É saber que você pode transformar em realidade seus objetivos com disposição e autoconfiança. É crer na força de seus desejos e insistir por realizá-los.

 

A grande armadilha da mudança é a falta de comprometimento com as próprias decisões. Não caia nessa: você decide; você faz!

3 passos para o SUCESSO2020-09-14T21:45:37+00:00
1 04, 2019

Pelas inúmeras óticas humanas

2019-04-01T20:58:55+00:00

Imagens me seduzem, em especial as que provocam ilusão de ótica, acho muito interessante poder ver várias imagens numa só e admiro a criatividade de quem as cria assim. Com certeza tem tudo a ver com a forma que interpretamos o que vemos e sentimos, cada pessoa é um universo particular com incontáveis possibilidades diferentes.

Esse final de semana deparei-me com uma alegre discussão sobre ser ou não uma pessoa sistemática. Cada um dizia de sua própria interpretação e, como é de meu gosto, fiquei a observar a variedade de conotações que se pode dar a uma mesma qualificação, bem como as diferentes nuances que se inserem na forma como vemos o outro e o qualificamos.

Sistemático tem como significado nos dicionários como “que segue um sistema”, “que é metódico ou ordenado” e ainda “constante e persistente”. Assim uma pessoa sistemática é alguém organizado, meticuloso, que tem uma forma de agir pautada num sistema, ou seja, que segue uma mesma rotina em determinada atividade.

Ser sistemático é uma qualidade ou um defeito? Esse enquadre rendeu muito na discussão que eu observava; às vezes pode ser bem divertida a velha mania de “coisificar”, interpretar e dar significados próprios a tudo. Mas o fato é que ser sistemático não é , necessariamente, nem um defeito ou qualidade e sim uma forma de ser e agir. Ser sistemático pode ser muito produtivo e benéfico quando a pessoa se adapta bem às rotinas e se compraz em cumpri-las, desde que não se torne inflexível, levando em consideração apenas o sistema por ela determinado.

Uma pessoa pode ser sistemática na maneira como conduz a própria vida, mas tolerante e paciente com a forma alheia, não impondo e se adaptando ao outro no sentido de favorecer a convivência. Em contrapartida, uma pessoa sistemática pode, ao contrário, ser alguém avesso à ouvir e aceitar outras formas de viver e agir, dessa forma se torna intolerante e de difícil convivência. Assim, a meu ver, a grande questão não é em ser sistemático ou não, mas em ser uma pessoa tolerante ou não.

O melhor mesmo é poder discutir ideias, compreender conceitos diferentes e debater argumentos, com o propósito de conhecer e respeitar as inúmeras óticas humanas. A complexidade do ser humano é fantástica e admirável!

Bom seria se toda diferença de ponto de vista se tornasse motivo de entendimento e discussão alegre e respeitosa.

Pelas inúmeras óticas humanas2019-04-01T20:58:55+00:00
29 06, 2010

Auto Amor

2010-11-16T15:40:41+00:00

Muito se tem falado em auto-estima que, como define o próprio nome, representa a estima que cada um necessita desenvolver por si mesmo, a fim de sentir-se mais forte e resoluto na vida. Mais do que estimar é amar assim o auto-amor corresponde a nossa própria capacidade de amar.

Desenvolvemos nossa auto-estima quando na sinceridade de nossas reflexões mais íntimas entendemos que agimos bem conosco mesmo e com os outros. Nossa auto-estima está relacionada com o nosso proceder; sentindo-nos satisfeitos conosco mesmo ela se eleva. As conseqüências são muito benéficas, pois passamos a cuidar melhor de nossa saúde física e emocional, considerando-nos merecedores desse bem-estar. Do contrário; quando nos envolvemos em sentimentos negativos de mágoa, revolta e culpa, nossa auto-estima entra em declive, não gostamos do que somos e passamos a “castigar” nosso corpo e nosso espírito. Esta é a origem de muitas doenças, inclusive a depressão. Sendo esse um processo inconsciente se faz necessário que busquemos nos conhecer e dessa forma saibamos identificar as imperfeições que nos levam a proceder de maneira a impor em nossas consciências sentimentos desprezíveis por nós mesmos. Existem atualmente muitas propostas e exercícios destinados a elevar a auto-estima das pessoas, mas o princípio básico é um só: proceda de acordo com a sua consciência. Essa “voz interior” não nos poupa; podemos enganar a todos, mas ela sabe exatamente quem somos, o que sentimos e quais as nossas reais intenções. Ao nos esforçar em agir sempre da melhor maneira, dando o máximo de nós mesmos, nossa consciência se dilata nos deixando satisfeitos conosco mesmo. Assim gostamos da imagem que refletimos no espelho de nossas almas e nos sentimos com ânimo revigorado para enfrentar todas as dificuldades que se apresentem em nossas vidas, afinal, sabemos que merecemos viver bem. O exercício contínuo da auto-estima leva a pessoa a desenvolver amor por si mesmo.

O maior significado da existência humana está no amor, por isto é um assunto tão presente agora e sempre. Entretanto, enquanto buscarmos abastecer-nos de amor no outro, reivindicando-lhe esse sentimento; fatalmente encontraremos a desilusão. Daí tantos equívocos ao tomar como amor os sentimentos mesquinhos da inveja, do ciúme e do apego. O amor é um sentimento que se desenvolve dentro de cada um e, só a partir daí, pode se expandir aos outros. Quem não se ama, não sabe o que é amor e, conseqüentemente, não é capaz de amar a ninguém. Quanto mais se coloca amor na própria vida, mais amorosa a pessoa se torna. Portanto, só quando me dou amor genuíno posso dar amor genuíno para o outro.

Boas reflexões!

Suely Buriasco

Auto Amor2010-11-16T15:40:41+00:00
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