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29 11, 2024

ECONOMIA CIRCULAR: UM PASSO ESSENCIAL PARA A SUSTENTABILIDADE

2024-11-30T18:39:05+00:00

A convite da jornalista Leniza Krauss, representamos a ABIME (Associação de Imprensa e Mídia Eletrônica) no evento “Reciclagem Acelerada”, que marcou o lançamento do livro “Reciclagem de A a Z”, organizado por Marcelo Souza e um time de especialistas, com o apoio do Instituto PNRS.

O evento reuniu grandes nomes do setor para debater soluções inovadoras e os desafios enfrentados pela cadeia de reciclagem no Brasil. Composto por apresentações ricas em insights, o painel destacou iniciativas que buscam integrar a economia circular como estratégia essencial para o futuro do país.

Destaques da mesa de discussão:

  • Paulo Petroni: Mediador do painel, abriu sua fala agradecendo ao Departamento de Desenvolvimento Sustentável (DDS) da FIESP, organizador do evento. Ele mencionou o trabalho do Instituto Rever, associação de direito privado sem fins lucrativos, cuja finalidade é a atuação no âmbito nacional com foco no desenvolvimento sustentável. E reforçou a urgência de enxergar a crise climática não apenas como um problema, mas como uma oportunidade de negócios.
  • Mário Hirose: Representando a FIESP, iniciou e encerrou a conferência com reflexões contundentes. Ressaltou como a “cultura do desperdício” é algo inadmissível para os japoneses e apontou o impacto devastador da tributação excessiva no setor: “Muitas indústrias fecharam as portas por conta disso.” Ele também destacou a importância de escolher produtos saudáveis, recicláveis e sustentáveis como consumidores.
  • Marcelo Souza: O autor do livro abordou a reciclagem como ferramenta estratégica, reforçando a necessidade de consolidar uma cadeia secundária no Brasil. Com a citação de Heráclito, “A única constante é a mudança”, enfatizou como a indústria circular brasileira tem potencial para se tornar referência mundial.
  • Fabrício Soler: De forma didática, apresentou o fluxo de resíduos e explicou como a economia circular já funciona na prática. Trouxe dados que ilustram avanços significativos e os desafios ainda existentes para atingir as metas dos ODS (Objetivos de Desenvolvimento Sustentável).
  • Rodrigo Petry Terra: Advogado corporativo, abordou a questão da tributação como um entrave para o uso de matéria-prima reciclada. Ele detalhou legislações já existentes e apresentou um projeto de lei em tramitação no Congresso que pode transformar o setor, contextualizando ainda os benefícios da reforma tributária para a cadeia de reciclagem.
  • Liv Nakashima: Representando a Secretaria de Meio Ambiente, infraestrutura e Logística do Estado de São Paulo, apresentou os Painéis de Logística Reversa. Expôs sobre o trabalho realizado pelo CETEB e o Departamento de Sustentabilidade do Estado de São Paulo, enfatizou a necessidade de fomentar a sustentabilidade e apresentou ações concretas do governo paulista em prol da economia circular.

Uma mensagem unânime ecoou ao longo do evento: a responsabilidade individual começa com pequenas ações, como a separação correta dos resíduos, essencial para reduzir a carga de aterros sanitários. Após a Revolução Industrial, torna-se evidente a necessidade de uma Revolução Residual, um movimento imprescindível para preservar nosso planeta.

Como educadora e estudiosa da Cultura da Paz, cujos pilares incluem “Preservar o Planeta”, sinto-me honrada por participar de um evento tão enriquecedor. Não tenho dúvidas de que o tema “reciclagem” deveria fazer parte do currículo escolar obrigatório. Afinal, é nas salas de aula que construímos os alicerces de um futuro sustentável.

ECONOMIA CIRCULAR: UM PASSO ESSENCIAL PARA A SUSTENTABILIDADE2024-11-30T18:39:05+00:00
22 11, 2024

Celebração do Prêmio de Sustentabilidade Skal 2024

2024-11-22T02:20:02+00:00

Em celebração ao Prêmio de Sustentabilidade Skal 2024, na categoria “Turismo Acessível”, concedido à Rede dos Sonhos na Turquia, estive presente no Hotel Intercity Paulista, no último dia 21, ao lado de Mário Sérgio e Vera Lang, representando a ABIME – Associação Brasileira de Imprensa e Mídia Eletrônica.

A Rede dos Sonhos, composta pelos resorts Campo dos Sonhos, Colina dos Sonhos, Terra dos Sonhos e Parque dos Sonhos, localizados no interior do Estado de São Paulo, com destaque para a cidade de Socorro, foi reconhecida por sua atuação alinhada aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Organização das Nações Unidas (ONU). O prêmio foi entregue ao Diretor Geral, José Fernandes Franco, e à Diretora Executiva, Jaqueline Franco.

Durante o evento, a apresentação da Sra. Jaqueline Franco destacou o compromisso e a atenção da Rede dos Sonhos com cada detalhe de suas atividades e ações, o que legitimou a conquista desse prestigiado reconhecimento.

É essencial ressaltar que o turismo acessível transcende questões técnicas e estruturais, refletindo inclusão, empatia e, acima de tudo, humanidade.

Parabéns à SKAL Internacional, através de seu Presidente Aristides Cury, pela feliz escolha e à Rede dos Sonhos, nas pessoas de seus Diretores José Fernandes e Jaqueline Franco por essa honrosa premiação, que inspira e valoriza um turismo verdadeiramente inclusivo e sustentável.

Celebração do Prêmio de Sustentabilidade Skal 20242024-11-22T02:20:02+00:00
19 11, 2024

Turismo em São Paulo ganha novo impulso com a revitalização do Café Girondino

2024-11-19T02:00:57+00:00

São Paulo, uma cidade que não para de se reinventar, ganha mais um marco para fortalecer seu turismo cultural e gastronômico. O icônico Café Girondino reabriu suas portas no centro histórico da capital paulista neste mês de novembro, após cinco meses fechado. Fundado em 1875 por uma família francesa, o café é um verdadeiro símbolo da história paulistana. Sob a gestão da Fábrica de Bares, responsável por outros pontos icônicos da cidade como o Bar Brahma e o Riviera, o Girondino combina tradição e modernidade para encantar turistas e moradores.

Em conversa com Felippe Nunes, que trabalha na casa desde 2001, pude colher informações interessantes em relação à importância do local: “O Café Girondino contém muitas histórias de vida. Durante o fechamento, as pessoas se mobilizaram para a reabertura, e conseguiram mais de 200 mil assinaturas. O apoio foi emocionante.” Segundo Nunes, o café é mais que um ponto gastronômico; é um espaço que faz parte da memória afetiva de São Paulo.

Revitalização do Centro como polo turístico

A reabertura do Café Girondino ocorre em um momento estratégico para o centro de São Paulo. A Prefeitura, com iniciativas como a Lei nº 18.065, de 2023, busca revitalizar áreas históricas e transferências do turismo. Entre os benefícios estão a isenção parcial de IPTU e a redução de ISS para obras no Triângulo SP e no Quadrilátero Central. Essas ações, além de atrair novos negócios, transformam o centro em um polo cultural e gastronômico vibrante.

Um cardápio para todos os momentos

O novo cardápio do Café Girondino é um convite para qualquer ocasião – de um café da manhã a um jantar sofisticado. As opções vão desde os clássicos de vitrine, como a famosa coxinha de requeijão e o pudim, até pratos elaborados como o confit de pato com aligot. A casa também oferece menus executivos práticos e acessíveis, ideais para quem trabalha na região.

No nosso caso, conseguimos unir trabalho e lazer em um almoço muito agradável. O prato do dia, paleta de cordeiro, foi uma escolha certeira, e as sobremesas despertam o desejo de experimentar todas. Entre as opções, destacam-se a calda de café, o quindim, o arroz doce e, claro o famoso pudim Girondino.

Um ponto de encontro e cultura

Além da sua rica gastronomia, o Café Girondino promete tornar um ponto de encontro cultural no Largo São Bento. A casa planeja expandir o atendimento para a calçada, criando um ambiente ao ar livre com programação de música e exposições. Parcerias estratégicas, como o Museu do Café de Santos, também reforçam seu papel na preservação da história do café no Brasil.

Tradição que um passado e presente

Felippe Nunes ainda ressalta que o Café Girondino não é apenas um restaurante, mas um lugar perfeito para momentos especiais. “Seja para um lanche ou uma reunião, é impossível não se encantar com a história que permeia cada detalhe do espaço.”

O renascimento do Girondino exemplifica como São Paulo consegue preservar suas raízes enquanto abraça o novo. A reabertura deste ícone histórico não apenas enriquece a experiência turística, mas também reforça a conexão dos paulistanos com sua cidade. Seja para um brunch, uma reunião de negócios ou um almoço entre amigos, o Café Girondino é um convite a vivenciar o melhor de São Paulo em todos os sentidos.

Turismo em São Paulo ganha novo impulso com a revitalização do Café Girondino2024-11-19T02:00:57+00:00
16 11, 2024

Grupo Menos é Mais dá Show no Espaço UNIMED

2024-11-16T22:16:34+00:00

O mercado de shows desempenha um papel fundamental no desenvolvimento econômico e cultural da cidade de São Paulo. Reconhecida como um dos maiores polos de entretenimento da América Latina, a cidade atrai artistas nacionais e internacionais, movimentando uma vasta cadeia produtiva que inclui produtores, técnicos, fornecedores de equipamentos, segurança, e profissionais da hospitalidade, como hotéis e restaurantes. Além disso, os eventos musicais e artísticos fomentam o turismo, atraindo visitantes de diferentes regiões e contribuindo para a geração de empregos e arrecadação de impostos. Culturalmente, os shows promovem o acesso à arte, fortalecem a identidade paulistana e reforçam o papel de São Paulo como um vibrante centro global de criatividade e inovação.

Recentemente, fui convidada pela GH Music para prestigiar o Show do Grupo Menos é Mais no Espaço Unimed. Foi uma experiência incrível, onde cerca de 8.000 pessoas se divertiram em um ambiente organizado, acolhedor e extremamente saudável. A energia do público, somada ao talento do grupo, fez da noite um verdadeiro espetáculo. Meu agradecimento especial ao Andriws e a todos os envolvidos na realização desse evento impecável, que reflete o quanto São Paulo continua sendo referência no cenário de grandes produções musicais.

Grupo Menos é Mais dá Show no Espaço UNIMED2024-11-16T22:16:34+00:00
14 11, 2024

Rede dos Sonhos e Socorro recebem homenagem da Skål Internacional São Paulo

2024-11-14T21:16:34+00:00

A rede de hotéis da cidade do interior paulista será homenageada após receber o Prêmio de Sustentabilidade do Skål 2024 na Turquia.

A Rede dos Sonhos, composta pelos hotéis fazenda e complexos de lazer; Campo dos Sonhos, Colina dos Sonhos, Terra dos Sonhos e Parque dos Sonhos, foi vencedora do prestigiado 2024 Skål Sustainable Tourism Award na categoria “Turismo Acessível”, destacando-se pelo seu compromisso em oferecer um turismo verdadeiramente inclusivo.

A premiação, foi realizada recentemente em Izmir (Turquia), durante o Congresso Mundial Skål International, que promove o turismo sustentável desde 2002, e está alinhada aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Organização das Nações Unidas (ONU). O reconhecimento foi entregue ao Diretor Geral da Rede, José Fernandes Franco, e à Diretora Executiva, Jaqueline Franco.

No dia 21 de novembro, a Skål Internacional São Paulo irá prestar uma homenagem ao empreendimento brasileiro, no Hotel Intercity, em São Paulo, para convidados e imprensa. O evento terá a presença dos diretores da Rede dos Sonhos, José Fernandes e Jaqueline Franco e contará com a presença do prefeito de Socorro, Ricardo Lopes, do presidente da Câmara Municipal, Airton Benedito Domingues de Souza e representantes do COMTUR (Conselho Municipal do Turismo), ASTUR (Associação do Turismo de Socorro) e outras autoridades.

“Pela primeira vez, desde que o prêmio Sustainable Tourism Awards foi criado, em 2002, um case brasileiro é campeão. Trata-se de um feito paulista, no qual Socorro, Estância Turística, projeta o destino Brasil no cenário mundial com destacada competitividade”, afirma Aristides Cury, presidente da Skål Internacional São Paulo.

Para a direção da Rede dos Sonhos, a premiação na Turquia, demonstra que é possível realizar sustentabilidade com inclusão, criando experiências turísticas memoráveis e acessíveis para todos, ao mesmo tempo em que contribui para um futuro mais justo e responsável no turismo. “É um reconhecimento internacional que reforça o nosso papel como referência no turismo acessível e sustentável e sermos homenageados no Brasil é uma honra e ficamos muito felizes em podermos contribuir para turismo nacional”, diz José Fernandes.

A Rede dos Sonhos é uma das poucas redes hoteleiras no Brasil que oferece experiências adaptadas a pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida. Suas propriedades possuem rampas de acesso, sinalização em braille, quartos adaptados, atividades adaptadas e uma equipe treinada para proporcionar uma estadia confortável e inclusiva.

Sobre a Skål Internacional

A Skål Internacional é a maior organização mundial de profissionais de turismo, presente em mais de 80 países e com cerca de 12.000 membros organizados em 300 destinos. A entidade promove a amizade, o networking e a colaboração entre seus associados, incentivando boas práticas empresariais e a sustentabilidade no setor.

Serviço

Rede dos Sonhos: www.rededossonhos.com.br

Skål Internacional Brasil: www.skalbr.com.br

ASTUR: www.socorro.tur.br

Mais informações para a imprensa:

A3 Comunicação @a3_comunicacao | whatsapp: 11 – 988923563

Maria Helena Antoniadis – jornalista e ass. de imprensa| mariahelena@a3comunicacao.com.br

 

Agência Amigo – Comunicação Integrada | whatsapp: 11 – 99658-8766
Luiz Henrique Arruda Miranda – jornalista e ass. de imprensa | lhmiranda@agenciaamigo.com.br

Rede dos Sonhos e Socorro recebem homenagem da Skål Internacional São Paulo2024-11-14T21:16:34+00:00
5 11, 2024

Os pilares da Inteligência Emocional

2024-11-05T18:52:46+00:00

Desenvolver a inteligência emocional é essencial para o desenvolvimento pessoal e para a melhoria das relações interpessoais porque nos permite entender melhor nossas emoções próprias e as dos outros, o que facilita a comunicação, a resolução de conflitos e o estabelecimento de relacionamentos saudáveis ​​e duradouros.

São tidos como pilares da inteligência emocional:

  1. Empatia

Empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender e sentir as emoções e perspectivas das pessoas ao redor. Esse pilar é fundamental para desenvolver conexões mais profundas e saudáveis, pois permite que sejamos mais compreensivos e respeitosos com as experiências e necessidades dos outros. Uma pessoa empática não apenas entende o que os outros estão sentindo, mas age com consideração, criando um ambiente de confiança e acolhimento.

  1. Controle Emocional

O controle emocional refere-se à habilidade de gerenciar e regular nossas próprias emoções, especialmente em situações de estresse, pressão ou conflito. Esse pilar nos ajuda a manter a calma, evitar reações impulsivas e tomar decisões mais conscientes e equilibradas. Pessoas com bom controle emocional conseguem manter a compostura e lidar de forma construtiva com as adversidades, o que é fundamental para manter o equilíbrio nas interações diárias.

  1. Autoconhecimento

Autoconhecimento é a habilidade de reconhecer e entender nossas próprias emoções, valores, limitações e motivações. Esse pilar é crucial para identificar nossas reações emocionais, padrões de comportamento e o impacto que temos sobre os outros. Quando desenvolvemos o autoconhecimento, conseguimos identificar o que nos traz bem-estar e o que nos causa desconforto, facilitando o crescimento pessoal e ajudando-nos a tomar decisões alinhadas com nossos objetivos e valores.

  1. Habilidades Sociais

As habilidades sociais englobam a capacidade de se relacionar bem com os outros, construir redes de apoio e influenciar positivamente os ambientes em que estamos inseridos. Esse pilar envolve competências como comunicação eficaz, trabalho em equipe, resolução de conflitos e liderança. Pessoas com boas habilidades sociais conseguem manter relações saudáveis, colaborar em grupo e inspirar confiança, o que é vital para o sucesso tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Esses quatro pilares se complementam e, juntos, formam uma base sólida para o desenvolvimento da inteligência emocional. Ao trabalhar cada um deles, é possível construir uma mentalidade mais resiliente e uma vida de relacionamentos mais saudáveis e harmoniosos, impactando positivamente tanto o bem-estar pessoal quanto o ambiente ao nosso redor.

Os pilares da Inteligência Emocional2024-11-05T18:52:46+00:00
27 10, 2024

Como vencer a insegurança no relacionamento

2024-10-27T01:44:52+00:00

Mudanças significativas acontecem na vida do casal quando o relacionamento de, alguma forma, se torna mais sério e, muitas vezes, as pessoas ainda não se sentem preparadas para as devidas adequações. Tudo isso pode fazer com que um e/ou outro entre em processo de insegurança que precisa ser vencido antes que afete as bases do relacionamento que se inicia.

Carência afetiva

Fonte de grande insegurança, a carência afetiva é muito danosa para as relações. É normal que as pessoas passem por fases em que se sintam mais carentes, o problema é quando essa sensação se torna constante e faz com que a pessoa se sinta isolada. Quase sempre não é o parceiro que se afasta e sim a pessoa carente que cria uma solidão ao seu redor, consequência de dificuldades que, normalmente, têm origem no passado. Nesse caso, por mais atenção que o outro dispense nunca é o bastante e a pessoa se sente ignorada e infeliz. É imprescindível mudar padrões de pensamento, aprendendo a valorizar mais as manifestações amorosas do parceiro e deixando de cobrar continuamente, pois esse tipo de comportamento compromete de forma danosa a relação.

Autoestima

Não há como vencer a insegurança sem melhorar a autoestima, pois uma é o reflexo da outra. É preciso entender desde o início que o relacionamento amoroso não dará tudo o que a pessoa necessita para ser feliz. A felicidade é trabalho íntimo de cada um e jamais será possível encontrá-la em fantasias criadas visando realizações de outras pessoas. Desenvolvendo a autoestima através de realizações próprias que promovam real satisfação é possível livrar-se das inseguranças que minam qualquer relação. A psicóloga Rosemeire Zago esclarece que: “Uma pessoa com autoestima baixa, ou seja, que não reconhece o próprio valor estará cada vez mais buscando reconhecimento e aprovação, com uma necessidade quase compulsiva em agradar outras pessoas para ser valorizada, pois ela mesma não percebe o valor que possui“.

Desenvolvimento pessoal e Hábitos saudáveis

O desenvolvimento pessoal é igualmente importante para lidar com a insegurança. Ser gentil consigo mesmo, praticar exercícios físicos, fazer cursos, treinamentos e ter uma alimentação balanceada são alguns dos hábitos que você pode incorporar na sua rotina.

A insegurança emocional pode ser causada por diversos fatores, como experiências negativas, falta de reconhecimento, medo do fracasso, entre outros. É muito importante que a pessoa busque a causa da insegurança, tendo a consciência de que caso não encontre sozinha será preciso ajuda psicológica.

Como vencer a insegurança no relacionamento2024-10-27T01:44:52+00:00
23 10, 2024

Evento da CAVES reune lideranças em ambiente histórico

2024-10-24T00:51:15+00:00

Ao visitar o restaurante Fazenda Churrascada, um verdadeiro ponto turístico da cidade de São Paulo, você terá uma experiência única. Conhecido como a “Disney do Churrasco”, o local está situado num imóvel histórico e tombado, que já foi residência do Regente Feijó (1784-1843). A Fazenda Churrascada, no bairro do Morumbi, impressiona pelo seu amplo espaço de 8 mil metros quadrados, onde fica a charmosa Casa da Fazenda.

O ambiente é simplesmente encantador. Com mesas ao ar livre, o restaurante está integrado aos jardins exuberantes da fazenda e a uma bela casa colonial, que remete ao passado histórico do Brasil. Sempre me encantou resgatar o passado e revisitar fatos históricos que ajudam a moldar nossa compreensão do presente.

O Fazenda Churrascada também se destaca como um local de referência para grandes eventos, reforçando sua relevância além da gastronomia. No dia 22 de outubro, o restaurante foi palco de uma importante reunião da diretoria do CAVES, presidida pelo senhor Fauzi Hamuche, que reuniu grandes lideranças políticas. Entre os presentes estavam o ex-Presidente Bolsonaro, o ex-Presidente Michel Temer, o Governador Tarcísio de Freitas, Secretário de Turismo do Estado de São Paulo Roberto de Lucena e a vereadora Edir Sales todos manifestando apoio à candidatura do Prefeito Ricardo Nunes sempre acompanhado da belíssima primeira dama Regina Nunes e do candidato a vice Cel Mello Araújo.

Além das grandes lideranças políticas, registro com carinho a presença de várias figuras ilustrativas que abrilhantaram ainda mais a ocasião. Entre eles o Sr. Lino, assessor de gabinete da Prefeitura de São Paulo; a Sra. Ana Karin, Presidente do Instituto Mulheres Solidárias; colunista Ovadia Saadia, o escritor Cesar Romão, o jovem e promissário prefeito de Guarulhos Guti Costa e a Secretária Adjunta da Pessoa com Deficiência Sra. Dika Vidal.

Também marcaram presença o vereador Fernando Jurado, de Três Lagoas, no Mato Grosso do Sul, os empresários Mário Sérgio Dorneles Pereira e Maurício Macedo, além de um grupo de amigos especiais, como Vera Tamer, Marly Lamarca, Zaine Assaf, Aylon Kelley, Filó Pereira, Silviah Melo, Cláudia Daud Azhoul, Latifa Kadri, Gelma Franco, Pedro Rabelo e Isadora, Jornalista Sérgio e Patrícia Redó entre outros . Foi um evento que reuniu personalidades importantes de diferentes áreas, em um ambiente acolhedor e histórico, reforçando a importância das relações e parceria.

Expresso meus agradecimentos especiais à Sra. Jamile Zaguir e toda diretoria do CAVES, pelo gentil convite. Foi uma honra estar presente em um momento que reuniu grandes lideranças e personalidades em um espaço tão especial.

Evento da CAVES reune lideranças em ambiente histórico2024-10-24T00:51:15+00:00
12 09, 2024

Sobre tantas e tamanhas contradições humanas

2024-09-12T01:56:39+00:00

A reflexão sobre o 11 de setembro e seus desdobramentos toca profundamente nas contradições humanas. Naquele dia, vimos o ápice da brutalidade, quando seres humanos se lançaram à morte para matar seus semelhantes. É um símbolo do quanto a violência, o ódio e o fanatismo podem corroer a alma e desfigurar o valor da vida.

Este evento, junto com as guerras que continuam devastando nações, num grito de desesperança e incredulidade. As queimadas provocadas pela ganância, irresponsabilidade e maldade do homem que fere seu próprio habitat sem medo, nem piedade. Rivalidades fraternais que dividem famílias, irmãos que perdem a noção dos verdadeiros bens que deveriam uni-los e se lançam uns contra os outros. São esses quadros que refletem uma face sombria da humanidade. A ganância, o desejo desmedido de poder e riqueza, leva ao sofrimento coletivo e ao colapso de valores essenciais como empatia e solidariedade.

Difícil não nos abater diante da magnitude do mal que ainda reina desafiando nossa vontade de transformar, de lutar por um mundo mais pacífico. E, muitas vezes, tudo acontece tão próximo, na nossa própria vida, entre os que mais amamos, na nossa própria família. Decepções, desilusões, injustiças, ingratidão. Somos continuamente provados em nossas mais profundas crenças.

No entanto, em meio a tanta destruição e desânimo, surge a necessidade de lembrar que não podemos perder o ânimo. Há um espaço para a reconstrução, para o reerguimento da esperança. Cada tragédia revela também histórias de coragem, compaixão e resiliência. É nesses momentos que se revela a força da humanidade para se regenerar. A bondade, mesmo em tempos sombrios, é uma centelha que nunca se apaga.

O que precisamos é reforçar o compromisso com o bem, buscar conexões genuínas e lembrar que, por mais que o mal pareça prevalecer em certos momentos, há sempre espaço para o amor, para a compaixão e para a renovação. Não perder o ânimo é um ato de resistência e fé.

Sobre tantas e tamanhas contradições humanas2024-09-12T01:56:39+00:00
9 09, 2024

Como ajudar um familiar com depressão

2024-09-09T20:45:21+00:00

É absolutamente natural no ser humano sentir-se triste ou melancólico diante de mágoas ou perdas. O que configura depressão não é a incidência ocasional dessas emoções, e sim a constância com que elas se manifestam interferindo, inclusive, nas funções orgânicas das pessoas. Um familiar com depressão precisa do apoio de todos os parentes para entender a necessidade de se tratar e obter o máximo do tratamento.

 Como a família pode ajudar

Segundo o artigo “Depressão e o Apoio da Família” do médico-psiquiatra Dr. Tárcio Carvalho:

“A depressão é um transtorno que afeta toda a família. As pessoas deprimidas podem despertar sentimentos de frustração, culpa e até mesmo de raiva nos familiares, os quais podem guardar ressentimento ou ter dificuldade de entender os problemas da pessoa deprimida. Estudos mostram que as pessoas deprimidas são mais passíveis de experimentar sentimentos de rejeição ou julgamentos negativos por parte de terceiros do que as não deprimidas, e as reações negativas de outros membros da família podem agravar ainda mais os seus sentimentos de desesperança e baixa autoestima”.

Baseando-se nas conclusões do especialista citado podemos fazer algumas considerações:

1- Compreender o que se passa com a pessoa depressiva é a melhor maneira de lidar com ela e oferecer o apoio que ela precisa. Procure informar-se sobre a depressão e suas manifestações.

2- Incentive seu familiar a procurar tratamento adequado, seja o estímulo que ele precisa. Ofereça-se para marcar uma consulta no psiquiatra e o acompanhar.

3- Converse com o psiquiatra sobre as formas de tratamento; busque entender como elas funcionam no organismo das pessoas.

4- Encare seu familiar como portador de uma doença e amplie seu grau de tolerância em relação a ele. Evite criticar seu comportamento depressivo.

5- Reconheça a dificuldade que ela tem para superar o próprio sofrimento, não espere, muito menos exija uma melhora repentina.

6- Não se culpe. Mesmo que você considere ter errado com a pessoa, o momento é de se redimir tendo paciência e auxiliando na sua recuperação.

7- Pessoas depressivas têm baixa autoestima, ajude-a enfatizando o que há de bom e bonito nela. O poder do elogio sincero é arrebatador.

8- Você pode ajudar muito a pessoa que estima demonstrando esse sentimento para ela. Carinho e afeto potencializam o tratamento.

9- Pessoas depressivas costumam se isolar; é preciso ter cuidado com isso. O ideal é fazer uma escala entre familiares de boa vontade.

10- Fique atento e procure averiguar se seu familiar tem ideia de suicídio, não negligencie essa possibilidade e em caso positivo avise o psiquiatra imediatamente.

Conviver com um familiar deprimido exige grande esforço, paciência e tolerância. Desenvolver essas virtudes é primordial para que a relação não se deteriore. Uma pessoa deprimida precisa muito do apoio e da presença das pessoas que estima, portanto, é preciso se preparar para isso.

Como ajudar um familiar com depressão2024-09-09T20:45:21+00:00
19 08, 2024

5 medos que detonam os relacionamentos

2024-08-19T20:55:09+00:00

Perdemos a tranquilidade quando nos sentimos ameaçados, isso é natural, o que foge da normalidade é deixar que o medo controle nossos pensamentos e ações. Nos relacionamentos amorosos o medo é um fator de grande risco, pois, desestabiliza a forma como os pares interagem e pode mesmo provocar o fim da relação.

Se você tem sentido muita insegurança no seu relacionamento, tem medo de perder o seu amor e sente o quanto isso está prejudicando a sua vida e o seu relacionamento, preste atenção nesses sintomas:

  1. “Ele(a) vai me deixar”

Se você está constantemente preocupado se ele(a) vai se separar sem aviso prévio, e isso está lhe causando ansiedade crônica, é melhor estar atento. Se, além disso, você já cria imagens dessa separação, o problema é mesmo sério. De qualquer forma esse pensamento merece maior atenção. Agarrar-se à outra pessoa como se sua vida dependesse dela é uma forma de afastá-la totalmente, afinal é muito difícil viver com alguém tão sufocante e inseguro.

2.“Estamos muito íntimos”

Esse é o medo de quem não quer se entregar em um relacionamento. Pode ter sido ocasionado pelo sofrimento de outras perdas, mesmo na infância. Pressupõem-se a crença limitante de que não vai suportar a rejeição. A questão também pode se somar ao medo de se mostrar e, então, não fazer mais o gosto do outro. É coisa muito séria!

3.“Ele(a) está me traindo”

Você vive desconfiando de tudo e não para de procurar indícios de que ele(a) está sendo infiel. Você está sempre imaginando que vai “pegar no flagra” e revira a vida de seu parceiro. Se isso é um pensamento frequente, mesmo que não haja motivos, então você provavelmente tem uma crença muito negativa sobre os relacionamentos.

4.“Não sou bom ou boa o suficiente para ele(a)”

Você se sente como se estivesse sempre falhando em algo e precisa que seu parceiro valide continuamente seu valor para sentir-se bem. Então, você alimenta pensamentos do tipo: “Eu não sou suficientemente bonito(a) ou sexy ou inteligente …”. Acredite, isso coloca muito estresse em seu relacionamento.

5.“Ele(a) não é bom ou boa o suficiente para mim”

Esse é um pensamento de sabotagem que pode ser uma defesa contra seus próprios sentimentos de deficiência ou falha. Você prefere rejeitar antes que seja rejeitado(a). Sabe aquela máxima: “A melhor defesa é o ataque”? Em alguns casos a pessoa prefere sair do relacionamento por medo de ser abandonada. Desaprovação contínua não vai trazer boas mudanças. Reclamar muito de seu parceiro sinaliza que você não está bem consigo mesmo.

Se você se identifica com alguns dos pensamentos acima, saiba que esse é o primeiro passo para mudar. É preciso estar ciente de que você está se sentindo assim, e então iniciar o trabalho de substituir essas crenças limitantes por pensamentos mais positivos e sadios. O segundo passo é a decisão de mudar, mas nada disso será possível se você não persistir na atitude mental da mudança. Em muitos casos é fundamental a busca de ajuda profissional.

5 medos que detonam os relacionamentos2024-08-19T20:55:09+00:00
21 07, 2024

Estratégias de Pensar, Sentir e Agir

2024-07-21T21:59:21+00:00

Pensar, sentir e agir com racionalidade envolve um conjunto de estratégias que ajudam a tomar decisões mais equilibradas e eficazes. Aqui estão algumas abordagens para cada uma dessas áreas:

Pensar com Racionalidade

  1. Pensamento Crítico: Questione informações e argumentos, analise evidências, identifique vieses e avalie a lógica por trás das conclusões.
  2. Tomada de Decisão Baseada em Dados: Utilize dados e informações objetivas para apoiar suas decisões, evitando depender apenas de intuições ou suposições.
  3. Consideração de Consequências: Pense nas possíveis consequências de suas ações a curto e longo prazo, avaliando riscos e benefícios.
  4. Análise de Cenários: Visualize diferentes cenários e suas implicações para melhor preparar-se para possíveis resultados.

Sentir com Racionalidade

  1. Consciência Emocional: Reconheça e nomeie suas emoções. Entender o que está sentindo pode ajudar a tomar decisões mais racionais.
  2. Regulação Emocional: Desenvolva técnicas para gerenciar suas emoções, como a respiração profunda ou meditação, para evitar que emoções intensas influenciem negativamente suas decisões.
  3. Empatia e Compreensão: Pratique a empatia para compreender as emoções dos outros, o que pode ajudar a tomar decisões mais equilibradas e justas.

Agir com Racionalidade

  1. Planejamento e Organização: Crie planos de ação detalhados, estabelecendo metas claras e etapas concretas para alcançá-las.
  2. Disciplina e Persistência: Mantenha-se firme em seus objetivos e ações, mesmo diante de desafios e distrações.
  3. Flexibilidade e Adaptabilidade: Esteja aberto a ajustar suas ações conforme necessário, baseado em novos dados ou mudanças no ambiente.
  4. Feedback e Melhoria Contínua: Busque feedback sobre suas ações e esteja disposto a aprender e melhorar continuamente.

Estratégias Combinadas

– Tomada de Decisão Informada: Combine pensamento crítico e dados objetivos com a consciência de suas emoções para tomar decisões mais equilibradas.

– Resolução de Conflitos: Use a empatia para compreender diferentes perspectivas e o pensamento crítico para encontrar soluções mutuamente benéficas.

– Comunicação Eficaz: Expresse suas ideias e emoções de maneira clara e racional, ouvindo atentamente os outros e ajustando sua abordagem conforme necessário.

Essas estratégias ajudam a integrar racionalidade em como pensamos, sentimos e agimos, levando a decisões mais ponderadas e resultados mais satisfatórios.

Estratégias de Pensar, Sentir e Agir2024-07-21T21:59:21+00:00
24 05, 2024

5 ações positivas diante de surpresas negativas

2024-05-24T01:38:49+00:00

Às vezes tudo parece ir tão bem e, de repente, você descobre que não é bem assim e se vê em choque. É como dizem: “quando acreditamos que sabemos todas as respostas a vida vem e muda as perguntas”. São as surpresas negativas que nos chegam, muitas vezes, tão subitamente que nos abalam fortemente. O fato é que as vicissitudes quase sempre chegam de forma sorrateira e o melhor é aprender a lidar com isso.

Algumas sugestões podem ajudar:

 1- Não aja de súbito

Diante de qualquer fato inesperado o pior a fazer é reagir, pois dessa forma você não estará visualizando as consequências. O mais recomendável sempre é esperar que passe o momento do choque para que, então, você esteja em condições de agir da melhor forma possível. Tomar decisões diante de algo surpreendente é um caminho que quase sempre leva ao arrependimento.

2- Equilibre as emoções

Diante de surpresas negativas nossas emoções naturalmente entram em desalinho e um turbilhão de hormônios se move em nosso corpo, provocando uma série de abalos físicos e mentais. Passado o choque é preciso buscar o equilíbrio necessário para assimilar a situação e isso não será possível enquanto as emoções estiverem em desalinho.

3- Não se entregue ao medo

O medo é uma reação normal ao desconhecido, mais ainda quando se soma a sensação da perda, do fim, do que é ruim. A insegurança é um sentimento normal diante disso, mas é preciso agir de forma a enfrentá-la e superá-la. O medo é um elemento importante de defesa natural, mas pode prejudicar muito quando não controlado.

4- Aceite o inevitável

Quando não se tem nada a fazer para mudar o ocorrido, negá-lo ou se revoltar só vai tornar as coisas mais difíceis. A aceitação é muito importante no processo de superar o acontecido e refazer a própria vida. Quanto mais você adiar esse enfrentamento, mais difícil poderá ficar a situação e, consequentemente, maior será o sofrimento. Tenha em mente que a revolta é um fator complexante e destrutivo.

5- Cuidado com a tristeza

Sentir tristeza diante de perdas e vicissitudes é natural; inclusive é saudável viver o momento, principalmente o luto. Mas é preciso ter cuidado com a tristeza continuada, que extrapola o tempo e se intensifica com ele. Nesse caso o sentimento normal pode se transformar em depressão, tornando-se uma doença com graves consequências. Cultivar a alegria mesmo na dificuldade, sorrir mesmo que em lágrimas harmoniza mais facilmente a mente e não permite que você se entregue para o papel degradante de vítima.

A frase de James G. Bilkey: “Você nunca será a pessoa que você pode vir a ser, se pressão, tensão e disciplina forem retiradas da sua vida” nos incentiva a profundas reflexões.

Surpresas negativas geram pressão e tensão que podem ser positivas quando dirigidas à superação porque fortalecem; fazem com que a pessoa saia da zona de conforto e busque possibilidades. No entanto, para dar a volta por cima disciplina é um elemento fundamental, pois é através dela que sobrepujamos as nossas próprias dificuldades no manejo da situação.

5 ações positivas diante de surpresas negativas2024-05-24T01:38:49+00:00
25 03, 2024

4 razões para transformar decepções em compreensão

2024-03-25T18:51:11+00:00

Escuto pessoas dizerem que para não se decepcionar o melhor é não ter expectativas. No entanto, é difícil conviver sem esperar o melhor. O fato é que as decepções fazem parte da vida e é preciso desenvolver a habilidade necessária para conseguir lidar com as próprias emoções.

Se mesmo diante das decepções você sente que vale a pena investir nesse relacionamento então vale analisar algumas questões:

  1. Observe se você não espera demais

Nesse caso você precisa definir se o problema não é realmente o excesso de expectativa. Pense:

  • É importante esperar sempre o melhor das pessoas, desde que levemos em consideração as possibilidades delas.
  • Também é preciso observar que, com o tempo, as pessoas perdem o encantamento inicial.
  • E então conclua se a pessoa não é como você imaginava que fosse, ou apenas não possui todas as características ideais para você.
  1. Valorize a realidade

Olhar a pessoa com seus defeitos e qualidades requer amadurecimento. Pense:

  • Não existem pessoas totalmente ideais, até porque o ideal pertence ao pensamento e não à realidade.
  • Ao valorizar a pessoa como ela é nos abrimos à possibilidade de reconhecermos qualidades que não havíamos percebido.
  • A pessoa que se sente valorizada tende a esforçar-se mais em adquirir e ampliar qualidades.
  1. Dê ênfase ao que lhe causa admiração

Procure considerar as qualidades da pessoa, dando maior ênfase à elas até mesmo em seu pensamento.

  • Não permita que a decepção ofusque tudo o que a pessoa já fez de bom e que foi importante para você.
  • Troque um pensamento de mágoa, por um de admiração. Use de grande sinceridade nisso.
  • Já que não tem como esquecer a frustração, ao menos não a valorize tanto e procure pensamentos mais sadios.
  1. Implante o perdão na relação

Basicamente o perdão deve ser cultivado porque todo ser humano precisa dele. Pense:

  • Ao provocar decepção em alguém, como você gostaria que essa pessoa reagisse? Lembre-se que todos somos falíveis.
  • Quando você perdoa, dá a si mesmo, em primeiro lugar, nova oportunidade de confiar e seguir adiante.
  • Perdoando você se afasta da indignação e encontra a paz.

Perdoar as decepções é encontrar amadurecimento emocional, aprendendo a reger a própria vida. Importante observar que perdoar não significa conviver, como já alertei acima busque observar se vale a pena investir no relacionamento. Lembre-se que você é a pessoa mais importante da sua vida.

4 razões para transformar decepções em compreensão2024-03-25T18:51:11+00:00
18 03, 2024

10 meios de envenenar uma relação amorosa

2024-03-18T19:22:19+00:00

Um motivo frequente para o desgaste das relações amorosas é o comodismo dos cônjuges. Tudo no mundo é mutável e está em contínuo movimento, assim também estão as pessoas. Quando um dos cônjuges se acomoda na relação age como se nada pudesse mudá-la e, mesmo estando insatisfeito, permanece passivo. Em algum momento esse sossego vai acabar e o susto pode ser muito grande.

Se você não quer ser pego(a) de surpresa melhor refletir sobre como alguns venenos são aplicados nas relações:

  1. Julgar e condenar

Você nem sabe direito o que houve e explode em considerações desequilibradas. Tirar conclusões antecipadas contra o cônjuge é uma forma comum de aplicar veneno no relacionamento.

  1. Falar mais do que ouvir

É muito desmotivador tentar falar com o cônjuge e ele não dar atenção, pior ainda é quando interrompe para suas próprias considerações. Quer intoxicar a relação? Não dê ouvidos ao seu cônjuge.

  1. Guardar rancor

Nada como não perdoar e alimentar mágoas para adoecer um relacionamento. Pessoas amarguradas e rancorosas correspondem a uma potente droga que degenera e vicia tudo o que as rodeia.

  1. Ser fechado e distante

Não compartilhe seus sentimentos, mantendo-se afastado(a) e alheio. Isso é ótimo tanto para perder o cônjuge, como para destruir a sua autoestima. Assim você acaba fazendo dos pequenos problemas, obstáculos intransponíveis.

  1. Estar continuamente bravo(a)

Pessoas coléricas e mal-humoradas são campeãs no quesito solidão e não é para menos, são exageradas em suas manifestações tornando-se inconvenientes, chatas e antissociais.

  1. Generalizar sempre para o negativo

As afirmações do tipo “você sempre age assim” e “você nunca me agrada” são extremamente desconfortáveis e conclusivas, passando a impressão de que nada pode ser feito e a relação já está condenada. Isso é desestimulante!

  1. Não ser gentil

Ser mais educado(a) com estranhos do que com o cônjuge é altamente tóxico. Ser rude, agressivo e exigente é o mesmo que adicionar ácido; deteriora o relacionamento amoroso.

  1. Querer controlar tudo

Nada mais egoísta do que monopolizar as decisões e determinar com intransigência tudo o que acontece. Aja como se a vida de vocês obedecesse a um controle remoto que você mantém em suas mãos; isso é peçonhento.

  1. Não aceitar discordâncias

Nunca procurar compreender o que o outro diz ou pensa; não aceitar a possibilidade de existir perspectivas diferentes e ser intolerante com tudo o que não corresponda a sua forma de pensar e agir.

  1. Ser melindroso(a)

Magoe-se com tudo, olhando sempre para si mesmo como se fosse o centro do universo. Leve tudo como ofensa pessoal e se coloque sempre no papel de vítima, de agredido e fragilizado. Seu cônjuge, certamente, acabará se cansando de tanto “pisar em ovos”.

Prestar atenção nessas ações, aprendendo a se livrar delas é uma forma sábia de evitar que o seu relacionamento amoroso se transforme em raivoso. Fique atento, pois, como escreveu G K Chesterton: “O modo para se amar qualquer coisa é perceber que ela pode ser perdida”.

Capitou?

10 meios de envenenar uma relação amorosa2024-03-18T19:22:19+00:00
12 02, 2024

Como vencer a dependência emocional

2024-02-12T21:50:32+00:00

Na dependência emocional a pessoa se coloca totalmente subordinada a outra sem a qual não se sente segura nem mesmo para assumir as pequenas responsabilidades da vida. O bem estar e segurança pessoal estão intrinsicamente relacionados à presença do outro. É, assim, um grave entrave para os relacionamentos saudáveis, sendo responsável por um dos maiores sofrimentos dos seres humanos.

Origem

A dependência emocional pode ter origem numa educação rígida na qual os pais, bloqueando a liberdade dos filhos, os treinam para sempre dependerem deles. Na fase adulta esses filhos transferem para outra pessoa, normalmente um cônjuge e, na falta deste, um filho, a responsabilidade de cuidar deles.

Em casos mais agudos, a dependência emocional provém do sentimento de rejeição que pode ser real ou imaginário por parte de pessoas significativas em sua vida. Ao não se sentir amada a pessoa passa a viver de conformidade com a vontade do outro na tentativa desesperada de agradar, de se sentir aceita e, principalmente, de não ser abandonada.

Baixa autoestima

A dependência emocional é sempre acompanhada de carência excessiva. O dependente emocional se mostra uma pessoa fragilizada e fraca, que pode causar muitos desequilíbrios em qualquer tipo de relacionamento. Dificilmente uma relação verdadeira e autêntica suporta isso por muito tempo.

Suas emoções só podem depender de você mesmo

A busca da independência, por outro lado, não significa o isolamento. Todos nós dependemos de atenção, afeto, carinho, amor; o problema está no exagero que leva a pessoa a acreditar que não vive sem a outra. Qualquer relação deve ser baseada em trocas equivalentes e supõe pessoas inteiras, cientes de suas emoções, opiniões, crenças e valores.

Vencendo a dependência emocional

Se você se identifica como dependente emocional, precisa avaliar os motivos que o levaram a envolver-se em tamanha insegurança. A partir disso é possível iniciar o trabalho de ajustar-se psicologicamente, assumindo suas próprias emoções e responsabilidades. Nem sempre é um trabalho que se possa realizar sozinho, nesse caso não tarde em procurar ajuda profissional.

Isso jamais será possível sem autoconfiança, portanto o caminho é o de se redescobrir, entrando em contato com seu próprio eu. Mesmo que seja penoso é preciso lidar com a raiz do problema, derrubando ídolos e compreendendo o poder de si mesmo.

Lembrando Rubem Alves: “Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses”.

 

Como vencer a dependência emocional2024-02-12T21:50:32+00:00
8 01, 2024

10 maneiras de ser bom para si mesmo

2024-01-08T17:23:52+00:00

Muito se fala em autoestima, mas muita confusão ainda é feita, o amor-próprio é uma aquisição mais complexa e vai muito além de  se encher de mimos. Lembre-se que você é a pessoa mais importante da sua vida. Só quem se relaciona bem consigo mesmo está apto a construir bons relacionamentos com os outros. Então melhor prestar atenção nestas dicas de como ser bom para si mesmo.

1- Priorize-se

Mesmo que isso lhe traga algum sofrimento ou perturbações, nunca renuncie a sua vontade para agradar outras pessoas. Cuide de si em primeiro lugar, pois só assim conseguirá cuidar e ser realmente boa para os outros.

2- Seja verdadeiro(a)

Sua opinião merece ser considerada, portanto, não a omita, expresse seus sentimentos, pensamentos e vontades. Seja uma pessoa afetiva e assertiva, use da autenticidade com educação e respeito.

3- Trate bem de seu corpo

Cuide da própria aparência e, principalmente, da sua saúde. Dê ao seu corpo a nutrição, o exercício e o conforto necessários para melhorar a sua capacidade.

4- Use roupas confortáveis

Parece bobagem, mas é fundamental usar roupas que façam você se sentir bem, que se encaixam na sua personalidade e que sejam um complemento para o seu visual. Não é a roupa que faz você, mas o inverso é verdadeiro.

5- Construa uma boa vida

Pare de deixar a vida levar você, foque naquilo que lhe faz bem e escolha viver como você gosta. Isso não é utopia, claro que nem tudo acontecerá do seu jeito, mas você pode escolher tirar a melhor parte de tudo. Não coloque expectativa nos outros, construa a própria felicidade.

6- Aceite quem você é

Faça as pazes com você mesmo, procure melhorar sempre, mas ame a pessoa que você vê refletida no seu espelho, com qualidades e defeitos, beleza e imperfeições. Aja de forma a se sentir uma pessoa íntegra, inteira.

7- Tenha tempo para você

Claro que você tem muitas responsabilidades, mas nenhuma é maior que estar bem, afinal só a partir disso é que você cumprirá bem suas obrigações. Então dedique-se ao que lhe faz bem: um filme, um livro, escrever, pintar, cantar, dormir… Enfim, faça o que gosta e motive-se.

8- Admire-se

Você não precisa que outras pessoas demonstrem admiração quando você mesmo reconhece seus esforços para ser uma pessoa melhor a cada dia. Sem prepotência ou arrogância considere suas qualidades e valorize-se.

9- Não olhe para trás

Não há como mudar o passado, então não fique remoendo erros, ofensas ou qualquer coisa que se relacione a ele. Experiências passadas só devem servir para acrescentar maturidade e força em seu espírito. Deixe o velho ir e abra espaço para o novo!

10- Confie em Deus e em você mesmo

Use da oração para se conectar com o Superior e aceite a Sua manifestação na sua vida de forma sincera, vivendo de acordo com a sua consciência. Desenvolva a autoconfiança e se esforce genuinamente para ser uma pessoa melhor e construir uma vida mais saudável, espiritualizada e feliz.

Seguindo essas dicas certamente você se sentirá um ser humano merecedor de grandes alegrias na vida e, claro, vai fazer questão delas.

10 maneiras de ser bom para si mesmo2024-01-08T17:23:52+00:00
8 01, 2024

8 dicas para ser mais otimista em 2024

2024-01-08T17:07:54+00:00

Ser otimista tem a ver com escolha, isso mesmo, é possível optar pelo tipo de humor que se deseja. Logo pela manhã você pode escolher sair da cama com disposição ou prolongar o cansaço da noite anterior. Algumas dicas facilitam essa escolha que tem o poder de fazer o seu mundo mais brilhante:

  1. Viva o presente

Uma frase de Antoine de Saint Exupéry elucida muito bem esse pensamento: “Viva o hoje, porque o ontem já passou e o amanhã talvez nem chegue”. É importante fazer planos, mas não se pode viver deles, a vida acontece no presente, assim não deixe que as preocupações perturbem sua paz.

  1. Observe suas necessidades pessoais

Cuide de você mesmo em primeiro lugar, pense em suas necessidades e invista no que lhe causa bem-estar. Longe de ser egoísmo, essa atitude demonstra maturidade, afinal você não será um bom marido ou boa esposa, pai ou mãe, filho ou filha se estiver insatisfeito. Para ser bom para os outros, você precisa ser, primeiramente, bom para si mesmo.

  1. Alimente pensamentos positivos

Não deixe se contaminar com energias inferiores, o mundo já está tão cheio delas, pense em coisas agradáveis e se concentre em objetivos superiores. Afaste-se de tudo que provoque desânimo e inquietação. Um livro, um filme, qualquer coisa que inspire bons pensamentos. Trabalhos voluntários são, comprovadamente, fontes de alegria e disposição.

  1. Conviva com pessoas alegres

Boas energias também contaminam, e muito. Por isso procure conviver com pessoas dispostas, que falam e agem no bem, que buscam realizar sonhos e acreditam em seu próprio potencial. A alegria é uma forma de viver a vida, essa escolha não muda as situações, mas altera totalmente a maneira com que você lida com elas.

  1. Equilibre as suas emoções

Nunca tome uma decisão de “cabeça quente”, isole-se no momento do desequilíbrio, faça exercícios respiratórios, serene a mente e se desapegue de emoções negativas, tais como a ira. Experimente algumas técnicas como meditação, yoga, enfim… Observe o que faz você se acalmar e se dedique a isso antes de qualquer atitude que fará você se arrepender depois.

  1. Aprecie as coisas simples

A vida já é tão cheia de complicações. Faça acontecer momentos de tranquilidade e se deleite com eles. A natureza é grande fonte de paz e bem-estar, procure caminhar em um bosque, acompanhar a vida de uma flor, cuide de animais dóceis e se dedique aos prazeres simples como brincar com seus filhos e parar para um bate-papo despretensioso com a pessoa que você ama.

  1. Mexa-se

Claro que você sabe que os exercícios físicos aumentam a produção da endorfina e, consequentemente, o seu prazer. Exercitar-se faz bem ao corpo e, essencialmente à mente, pois, o cérebro bem oxigenado propicia melhores condições de desenvolver pensamentos mais confiantes.

  1. Espiritualize-se

A fé tem grande poder de transformar a vida da pessoa e inspirar a esperança. Independente da religião, a oração é uma porta poderosa para o bem-estar, a segurança e a paz.

Caso você não consiga por si só seguir esses passos, procure ajuda profissional, não se permita viver triste, negativo e insatisfeito. O otimismo é uma disposição mental que tem o poder de inspirar a transformação necessária para que a vida seja plena de satisfação, mesmo diante das dificuldades.

8 dicas para ser mais otimista em 20242024-01-08T17:07:54+00:00
27 12, 2023

Passo a passo rumo aos seus objetivos

2023-12-27T19:29:33+00:00

Diante da expectativa de um novo ano é natural fazermos planos em torno de objetivos e sonhos que consideramos importantes para a nossa satisfação plena. No intuito de evitarmos frustrações é interessante observarmos que não basta querer; o primordial é fazer acontecer. Assim, nossos desejos mais facilmente se tornarão realidade pela execução de um projeto claro e bem analisado.

Mas como executar um planejamento didático, de fácil entendimento e que nos mantenha focado em nossos objetivos? Vale as dicas em passo a passo:

1º) Reflexão. Você não vai a lugar nenhum sem saber para onde quer ir. O momento é de avaliar seus desejos, perspectivas e possibilidades de execução. Lembre-se que a escolha de um objetivo pode significar alguma perda, então muito cuidado para não inverter valores, optando por coisas que não sejam de real importância na sua vida. Responda para si mesmo essas questões: O que realmente eu quero? O que ganho ou perco com isso? Vale a pena?

2º) O próximo passo refere-se a uma análise mais específica de seu objetivo. Ele é desafiador? É importante que não seja nem tão fácil que você não precise desprender esforços, nem tão difícil que você não se sinta em condições de executá-lo. Os desafios nos impulsionam e nos mantêm motivados na vida.

3º) Agora é preciso que você defina uma data final para que seu objetivo seja alcançado. Digamos que você especifique o final do ano, então você sabe que terá doze meses para agir. Isso é muito importante para a formação das metas que são, na verdade, o que é preciso realizar em pequenos períodos, no caso, meses, para alcançar a data final com sucesso.

4º) Feita a escolha do objetivo e determinado o tempo, agora é papel, lápis e borracha nas mãos. A importância do papel é você ter seu plano materializado; visualizá-lo faz toda diferença. O lápis e borracha também têm um sentido específico: você saber que é o arquiteto de seu plano e que, portanto, pode apagar e reescrevê-lo quantas vezes quiser ou achar conveniente. Isso evitará que você desista de seu objetivo final quando as coisas não saírem exatamente como você previa.

5º) Então é o momento de traçar seu plano. Desenhe uma linha vertical de cima para baixo terminando com uma seta, abaixo escreva claro e sucinto o seu objetivo. Ex: Emagrecer 10 quilos; trocar de carro; escrever um livro; renovar seu casamento; vencer um vício, adquirir determinada virtude e assim por diante. Lembre-se que você pode ter mais de um objetivo, mas é recomendável que trace planos separadamente.

6º) Muito bem, estamos quase lá. Divida a página em linhas horizontais no número que achar conveniente, mas é importante que o período de tempo seja curto para você não desanimar. Assim, se seu plano é para estar pronto em dezembro de 2024, conforme o exemplo acima; trace doze linhas que corresponderão aos meses. As linhas horizontais correspondem as metas por período que você precisa vencer para alcançar o objetivo final. Isso vai facilitar muito! Lembre-se que nas linhas horizontais você pode escrever e apagar, ou seja, adaptando e criando novas alternativas. É preciso estar preparado para o inesperado, criar espaço para as coisas novas. Mantenha intacta, no entanto, a linha vertical; esse é seu grande objetivo e você pensou muito bem antes de elegê-lo, lembra-se?

Seguindo essas dicas você criará em sua mente uma tendência comportamental que o colocará mais apto à realização de seus objetivos e mesmo de um grande sonho. Acredite que você tem esse poder e se dedique a criar programações mentais positivas com foco em suas prioridades.

Desejo-lhe muita sorte, lembrando que até para ter sorte é necessário ação e competência!

Passo a passo rumo aos seus objetivos2023-12-27T19:29:33+00:00
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